Dulce de manzana

Este postre lo encontre en el blog de morganna COCINA FACIL Y SANO, alli encontrareis la receta.

Patatas al horno (2 personas) 7 puntos la racion

Ingredientes:

-1 cd de aceite 2.5 puntos
-media cebolla 0 puntos
-patatas a saciedad 2 puntos
-bacon 38 g 3.5 puntos
-1 loncha de queso havarty 3 puntos
-20 g de salsa barbacoa 0.5 puntos

Elaboración:

* Cogemos un recipiente apto para hornos
*le echamos 1cd de aceite para que no se peguen las patatas
*troceamos la media cebolla y la ponemos en el recipiente
*lavamos , pelamos y cortamos las patatas mientras se precalienta el horno a 200 ºC
*una vez cortadas en tiras las depositamos en el recipiente
* Cuando el horno este listo metemos las patatas no os digo el tiempo porque las mias han tardado mas de una hora, asi que depende de las patatas y del horno
*Cuando veais que estan algo doradas ya , meter el bacon y el queso para que se hagan

Revuelto de champiñones 3puntos

Ingredientes:
-1 lata champiñones 0 puntos
-un poco cebolla 0 puntos
-1ct aceite 1 punto
-1 huevo de gallina (48g) 2 puntos

*Freimos la cebolla. una vez doradita ponemos los champiñones
*echamos sal
*batimos el huevo
*Cuando esten hechos los champiñones echamos el huevo y removemos.

Premios

Bueno quiero darle las gracias a mi amiga isis por darme estos premios, al fin tengo alguno jajaja.
Por cierto visitad su blog que es muy interesante: http://tumundoespiritual.blogspot.com/

Ensalada con Pavo 0.5 puntos

Ingredientes:
-Media lechuga iceberg 0 puntos
-2 lonchas de pavo 0.5 puntos

Elaboración:

*Cogemos la media lechuga y la troceamos
*la ponemos en un escurridor y la lavamos
*Después la ponemos en un plato
*Cortamos en cuadrados el pavo
*aliñamos la ensalada con vinagre y sal y ponemos el pavo encima

Natilla con Galleta María 3.5 puntos

Me hubiera gustado que saliera la galleta entera, pero se quedo en la tapa. Es un postre comprado que esta buenisimo.

Tortilla de Patatas 4 puntos (10 puntos el total)

Ingredientes:

-3 huevos de gallina 2 medianos y 1 pequeño 7 puntos
-2patatas las he puntuado a saciedad 2 puntos ( si usas la +18 son 4 puntos)
-1ct de aceite 1 punto
-1 poco de lechuga 0 puntos
-1 poco cebolla 0 puntos
Elaboración:

* pelamos las patatas y la cebolla con un poco de sal lo ponemos en un recipiente para micro
* Metemos el recipiente y le damos 20 min
* Mientras batimos los 3 huevos
* Ponemos una sartén a calentar con una ct de aceite
* echamos las patatas con el huevo y sal
* Yo he usado una sartén para hacer tortilla asi que le damos la vuelta a los 5 min para que se vayan haciendo las dos caras de la tortilla.
* luego la sacamos y cogemos un poco de lechuga para acompañarla, le echamos vinagre y sal y listo.

alubias con verduras 7 puntos

Bueno no lo he hecho yo, tenia por casa un bote de alubias con verduras precocinado, y lo he probado esta muy rico.

Mini Pizzas de Jamón de pavo, queso y atún 11 puntos

Ingredientes:

-4 rebanadas de pan de molde bimbo 5puntos
-1loncha de queso havarty 3 puntos
-2 lonchas de pavo 0.5 puntos
-4ct de tomate frito 0.5 puntos
-1lata de atún escurrido 2 puntos

Elaboración:

* Cogemos 4 rebanadas de pan, las metemos en el tostador
* Una vez hechas, repartimos a cada rebanada 1ct de tomate frito
*Después cogemos una loncha de queso y la hacemos en 4 tiras que ponemos a cada rebanada
*Hacemos lo mismo con las lonchas de pavo (estas las cortamos en cuadrados)
*Cogemos una lata de atún y la escurrimos, después la repartimos entre las 4 rebanadas
*Paso final lo metemos todo al micro, hasta que se desaga el queso

arroz con cocacola y pollo 8 puntos

Ingredientes:

-216g de arroz hervido 4puntos
-2 filetes de pollo 3 puntos
-1ct de aceite 1 punto
-1 cocacola zero 0 puntos

Elaboración:

*en una cazuela pequeña echamos 1 lata de cocacola zero y que hierva.
*pesamos 100 g de arroz y una vez hervida la cocacola echamos el arroz con un poco de sal en la cazuela.
*Mientras esto se hace, cogemos una sartén, echamos una ct de aceite y ponemos el pollo.
*Después una vez hecho el arroz lo escurrimos, lo ponemos en un plato, cortamos el pollo y
lo ponemos encima.

pasta con sofrito de tomate y cebolla 5 puntos

Ingredientes:
-100g de pasta 2.5 puntos
-1ct de aceite 1punto
-5Cd de tomate frito 1.5puntos
-media cebolla 0puntos

Elaboración:

Pesamos 100 g de pasta en la bascula,ponemos una olla con agua a calentar y cuando hierba echamos la pasta. Una vez tenemos la pasta cocida, cogemos una sartén y la ponemos en el fuego, cortamos un poco de cebolla y la echamos antes de que caliente el aceite porque se quema. Cuando se dore la cebolla ponemos la pasta en la sartén, echamos 5cd de tomate frito, removemos hasta que el tomate se deshaga en la pasta y lo sacamos.

patatas con alitas de pollo 5.5 puntos

Ingredientes:
-2 alitas de pollo 2.5 puntos
-patatas (saciedad 2 puntos)
-1ct aceite 1punto

Metemos las alitas con un poco de aceite en el microhondas, despues hacemos la patatas por separado unos 20min, y listo.

ternera empanada ( para los que no estan a dieta)

Bueno este es un plato que he hecho hoy a petición en casa, y he aprovechado para subirlo, porque es la primera vez que hacia algo empanado y me ha hecho ilusión.

Ingredientes:

-1 filete de ternera
-1 huevo
-82g de pan rallado
-1 poco de leche
-mucha aceite

Ponemos mucha aceite en la sartén y la ponemos a que se caliente, mientras batimos el huevo y en otro plato ponemos el pan rallado, al huevo le echamos un poco de leche.
Después mojamos la ternera en huevo y luego en el pan, cuando este bien untada la echamos a la sartén hasta que se haga.

patatas con atún (2 personas) 5.5 puntos

Ingredientes:

-6 patatas ( a saciedad ) 2 puntos
-media cebolla 0 puntos
-medio tomate 0 puntos
-1 zanahoria 0 puntos
-1 lata de atún en aceite de oliva 3.5 puntos

Es la misma receta que las patatas con merluza, pero añadiendole atún al final, repartiendo muy bien el aceite de oliva por los alimentos.

Pasta con atun y tomate frito 7.5 puntos

ingredientes:

-100 g de pasta 2.5 puntos
-1 lata de atún en aceite de oliva 3.5 puntos
-5cd de tomate frito 1.5 puntos

Poner una olla a calentar hasta que hierva, añadir la pasta con sal, una vez echa la pasta, la ponemos en un plato le añadimos las 5cd de tomate frito y le pones el atún.

patatas con merluza 3 puntos (2 personas)

ingredientes:
-media cebolla 0 puntos
-medio tomate natural 0 puntos
-2 zanahorias 0 puntos
-6 patatas (saciedad) 2 puntos
-2merluzas (1 para cada uno) 1 punto

Cortamos la cebolla, el tomate y las zanahorias ... las ponemos en la base para micro.
Pelamos las patatas , las cortamos y las ponemos con el resto de alimentos, lo metemos en el micro entre 20 y 25 min echamos sal, cuando falten unos 10 min, metemos la merluza y dejamos que se haga todo.

ensalada con atún y pasta 4.5 puntos

para hacer esta receta necesitamos:

-60g de pasta hervida 1punto
-una lata de atún en aceite de oliva 3.5 puntos
- lechuga ilimitada 0 puntos

Hervimos en una cazuela la pasta, y mientras preparamos la ensalada.
Cortamos la lechuga, la lavamos y la ponemos en el plato. Aliñamos la ensalada con vinagre y sal y echamos la pasta una vez hervida sobre la lechuga, despues repartimos el aceite del atún por todo el plato y echamos el atún cuando hayamos repartido el aceite.

arroz a la cubana 9 puntos

para hacer el arroz a la cubana necesitamos:
-60 g de arroz blanco hervido 1punto
-1 huevo 2.5 puntos
-3 cd de tomate frito 1punto
-2cd de aceite 4.5 puntos

Hervimos el arroz , ponemos una sartén a calentar y echamos el huevo, después le pones dos cd de aceite caliente a la llema y por ultimo añadimos el tomate.

frejones con queso y atún en aceite de oliva 7.5 puntos

frejones con queso y atún en aceite de oliva:
-1 bote de frejones 0 puntos
-1 loncha de queso en mi caso es havarty 3 puntos
-1 lata de atún en aceite de oliva 3.5 puntos
-1ct de aceite 1 punto

Pues nada a la sartén que se calienten los frejones, echamos el queso para que se derrita... lo ponemos en un plato y echamos el atún por encima.

fajitas con pollo y pimiento 9.5 puntos

Fajitas con pollo y pimiento, ponemos el pimiento 0 puntos en el microhondas a 20 min tapado, cuando se haga esperar a que se enfrié y pelarlo.
Coger una sartén y ponerla en el fuego echamos 1 ct de aceite 1 punto, dejamos que se caliente.
Cortamos el pollo 1 filete grande 3 puntos,en trozos como nos guste mejor pequeñito, lo echamos a la sartén y lo hacemos, le pones sal y perejil... una vez hecho cogemos las fajitas 5.5 puntos (las dos) y repartimos el pollo y el pimiento, las doblamos y listo.

ensalada con tortilla francesa de jamon de pavo 7 puntos

Cogemos dos huevos (5 puntos) los comprobamos en un vaso de agua para saber si están buenos, los batimos mientras calentamos el aceite en una sartén, echamos dos ct de aceite 1.5 puntos, una vez batidos los huevos echamos encima de ellos el jamón de pavo 1 loncha 0.5 puntos, cuando este caliente el aceite echamos los huevos y hacemos la tortilla francesa.
Después cogemos la lechuga la troceamos y la lavamos, la ponemos en el plato y la aliñamos con vinagre y sal, y esta listo para comerse.

ensalada con pollo 4 puntos

Para la cena he elegido la opción de una ensalada con filetes de pollo:

- ensalada (ilimitada) por 0 puntos
- 2 filetes de pollo no tendrán mas de 2 puntos pero yo les he puesto 3

Pones una sartén a calentar, echamos una ct de aceite 1 punto, y hacemos los filetes, con un poco de sal y perejil ...cortamos la lechuga o puntos, la lavamos y la ponemos en el plato,después la aliñamos con vinagre y sal y listo para comerse.

Mi desayuno 3.5 puntos

Hoy he preparado el desayuno y lo he hecho con los siguientes ingredientes:

- 1 tostada de pan bimbo 1.5 puntos
- 1 ct de mermelada 0.5 puntos
- 1 mandarina 0 puntos
- Medio Vaso de zumo natural de naranja 0.5 puntos
- 1 descafeinado con leche 1 punto por la leche, 0 puntos por el descafeinado

*Cual quiera que lea mi blog puede tomar mas de medio zumo de naranja que sale por 1 punto los 200ml.