ensalada con atún y pasta 4.5 puntos

para hacer esta receta necesitamos:

-60g de pasta hervida 1punto
-una lata de atún en aceite de oliva 3.5 puntos
- lechuga ilimitada 0 puntos

Hervimos en una cazuela la pasta, y mientras preparamos la ensalada.
Cortamos la lechuga, la lavamos y la ponemos en el plato. Aliñamos la ensalada con vinagre y sal y echamos la pasta una vez hervida sobre la lechuga, despues repartimos el aceite del atún por todo el plato y echamos el atún cuando hayamos repartido el aceite.

arroz a la cubana 9 puntos

para hacer el arroz a la cubana necesitamos:
-60 g de arroz blanco hervido 1punto
-1 huevo 2.5 puntos
-3 cd de tomate frito 1punto
-2cd de aceite 4.5 puntos

Hervimos el arroz , ponemos una sartén a calentar y echamos el huevo, después le pones dos cd de aceite caliente a la llema y por ultimo añadimos el tomate.

frejones con queso y atún en aceite de oliva 7.5 puntos

frejones con queso y atún en aceite de oliva:
-1 bote de frejones 0 puntos
-1 loncha de queso en mi caso es havarty 3 puntos
-1 lata de atún en aceite de oliva 3.5 puntos
-1ct de aceite 1 punto

Pues nada a la sartén que se calienten los frejones, echamos el queso para que se derrita... lo ponemos en un plato y echamos el atún por encima.

fajitas con pollo y pimiento 9.5 puntos

Fajitas con pollo y pimiento, ponemos el pimiento 0 puntos en el microhondas a 20 min tapado, cuando se haga esperar a que se enfrié y pelarlo.
Coger una sartén y ponerla en el fuego echamos 1 ct de aceite 1 punto, dejamos que se caliente.
Cortamos el pollo 1 filete grande 3 puntos,en trozos como nos guste mejor pequeñito, lo echamos a la sartén y lo hacemos, le pones sal y perejil... una vez hecho cogemos las fajitas 5.5 puntos (las dos) y repartimos el pollo y el pimiento, las doblamos y listo.

ensalada con tortilla francesa de jamon de pavo 7 puntos

Cogemos dos huevos (5 puntos) los comprobamos en un vaso de agua para saber si están buenos, los batimos mientras calentamos el aceite en una sartén, echamos dos ct de aceite 1.5 puntos, una vez batidos los huevos echamos encima de ellos el jamón de pavo 1 loncha 0.5 puntos, cuando este caliente el aceite echamos los huevos y hacemos la tortilla francesa.
Después cogemos la lechuga la troceamos y la lavamos, la ponemos en el plato y la aliñamos con vinagre y sal, y esta listo para comerse.

ensalada con pollo 4 puntos

Para la cena he elegido la opción de una ensalada con filetes de pollo:

- ensalada (ilimitada) por 0 puntos
- 2 filetes de pollo no tendrán mas de 2 puntos pero yo les he puesto 3

Pones una sartén a calentar, echamos una ct de aceite 1 punto, y hacemos los filetes, con un poco de sal y perejil ...cortamos la lechuga o puntos, la lavamos y la ponemos en el plato,después la aliñamos con vinagre y sal y listo para comerse.

Mi desayuno 3.5 puntos

Hoy he preparado el desayuno y lo he hecho con los siguientes ingredientes:

- 1 tostada de pan bimbo 1.5 puntos
- 1 ct de mermelada 0.5 puntos
- 1 mandarina 0 puntos
- Medio Vaso de zumo natural de naranja 0.5 puntos
- 1 descafeinado con leche 1 punto por la leche, 0 puntos por el descafeinado

*Cual quiera que lea mi blog puede tomar mas de medio zumo de naranja que sale por 1 punto los 200ml.