Patatas al micro con atún y mayonesa 7.5 puntos

Esto no tiene mucha ciencia, cortar, pelar las patatas, partirlas a la mitad... se meten 20 min en el micro, cuando ya esten hechas añadimos 1Cd de mayonesa y 1 lata de atún en este caso al aceite de oliva de carrefour. Y a comer!!!

Ensalada variada con ternera 2.5 puntos

Ingredientes:

-2 filetes de ternera especial niños 48 g 1 punto
-2ct de aceite 1.5 puntos
-ensalada variada 0 puntos
-vinagre y sal 0 puntos

Preparación:

*Ponemos la sartén a calentar con 2 ct de aceite.
*Introducimos los filetes y dejamos que se hagan con un poco de sal.
*Ponemos la cantidad de ensalada que queramos en el plato la aliñamos y colocamos los filetes en el plato.

Ensalada de lechuga, jamon york, atun y aceitunas negras (con esparragos) 6.5 puntos

Preparación:

-Ensalada variada 0 puntos
-9 aceitunas negras 2.5 puntos
-1 loncha de jamón york 0.5 puntos
-1 lata de atún en aceite de oliva 3.5 puntos
-sal y vinagre 0 puntos
-espárragos (opcional) 400 g 0 puntos (según la flexy)

Elaboración:

*Ponemos la cantidad de ensalada que queramos en el plato
*le añadimos las aceitunas, el jamón york en trozitos, la lata de atún, los espárragos si se quiere y lo aliñamos al gusto.

Ensalada variada 7.5 puntos

Ingredientes:

-1 bolsa de ensalada lavada 0 puntos
-1tomate 0 puntos
-9 aceitunas negras 2.5 puntos
-1Cd de 25g mayonesa ligeresa 2 puntos
-1 huevo cocido 3 puntos


Preparación:

*Cocemos los huevos en una cazuela durante 12 minutos
*Ponemos en un plato la lechuga
*Cortamos el tomate en dados o en trozos pequeños y lo repartimos por el plato
*Pelamos los huevos cocidos y los cortamos en trozos, y los repartimos en el plato
*Cogemos 9 aceitunas
*Y encima de todo echamos la mayonesa, poner sal al gusto y a comer!!!

Bocadillo de tortilla francesa con tomate 9.5 puntos

Ingredientes:

-1 huevo de gallina casera 3 puntos
-medio tomate 0 puntos
-116 g de pan 5.5 puntos
-1 ct de aceite y sal 1 punto

Preparación:

*Ponemos el aceite a calentar en la sartén
*Batimos el huevo y le añadimos sal al gusto
*Hacemos la tortilla
*Cortamos el pan y lo untamos con tomate
*Cortamos 3 rodajas de tomate y las colocamos en el pan, encima ponemos la tortilla y listo.

ensalada de tomate, zanahoria y lechuga con pollo 4.5 puntos

Ingredientes:

-lechuga 0 puntos
-medio tomate 0 puntos
-3 trozos de zanahoria 0 puntos
-2 filetes de pollo 3 puntos
-2 ct de aceite 1.5 puntos

Elaboración:

*Poner la sartén a calentar con el aceite y hacer el pollo
*lavar y cortar las verduras y colocarlas en el plato aliñandolas
*cortar en trocitos el pollo y poner en el plato

frejones con tomate y bacon ahumado 5.5 puntos

Ingredientes:
-1 lata de frejones 0 puntos
-5 Cd de tomate frito 1.5 puntos
-3 tiras de bacon ahumado 3 puntos
-1ct de aceite de oliva 1 punto

Preparación:

*Ponemos a calentar una ct de aceite en la sartén
*Cuando este listo echamos los frejones hasta que se calienten y se hagan un poco
*Después le echamos las 5 Cd de tomate frito y removemos para que coja todo
*Calentamos en el micro las tiras de bacon hasta que se hagan
*las cortamos en trozitos y las ponemos en el plato