pasta con sofrito de tomate y cebolla 5 puntos

Ingredientes:
-100g de pasta 2.5 puntos
-1ct de aceite 1punto
-5Cd de tomate frito 1.5puntos
-media cebolla 0puntos

Elaboración:

Pesamos 100 g de pasta en la bascula,ponemos una olla con agua a calentar y cuando hierba echamos la pasta. Una vez tenemos la pasta cocida, cogemos una sartén y la ponemos en el fuego, cortamos un poco de cebolla y la echamos antes de que caliente el aceite porque se quema. Cuando se dore la cebolla ponemos la pasta en la sartén, echamos 5cd de tomate frito, removemos hasta que el tomate se deshaga en la pasta y lo sacamos.

patatas con alitas de pollo 5.5 puntos

Ingredientes:
-2 alitas de pollo 2.5 puntos
-patatas (saciedad 2 puntos)
-1ct aceite 1punto

Metemos las alitas con un poco de aceite en el microhondas, despues hacemos la patatas por separado unos 20min, y listo.

ternera empanada ( para los que no estan a dieta)

Bueno este es un plato que he hecho hoy a petición en casa, y he aprovechado para subirlo, porque es la primera vez que hacia algo empanado y me ha hecho ilusión.

Ingredientes:

-1 filete de ternera
-1 huevo
-82g de pan rallado
-1 poco de leche
-mucha aceite

Ponemos mucha aceite en la sartén y la ponemos a que se caliente, mientras batimos el huevo y en otro plato ponemos el pan rallado, al huevo le echamos un poco de leche.
Después mojamos la ternera en huevo y luego en el pan, cuando este bien untada la echamos a la sartén hasta que se haga.

patatas con atún (2 personas) 5.5 puntos

Ingredientes:

-6 patatas ( a saciedad ) 2 puntos
-media cebolla 0 puntos
-medio tomate 0 puntos
-1 zanahoria 0 puntos
-1 lata de atún en aceite de oliva 3.5 puntos

Es la misma receta que las patatas con merluza, pero añadiendole atún al final, repartiendo muy bien el aceite de oliva por los alimentos.

Pasta con atun y tomate frito 7.5 puntos

ingredientes:

-100 g de pasta 2.5 puntos
-1 lata de atún en aceite de oliva 3.5 puntos
-5cd de tomate frito 1.5 puntos

Poner una olla a calentar hasta que hierva, añadir la pasta con sal, una vez echa la pasta, la ponemos en un plato le añadimos las 5cd de tomate frito y le pones el atún.

patatas con merluza 3 puntos (2 personas)

ingredientes:
-media cebolla 0 puntos
-medio tomate natural 0 puntos
-2 zanahorias 0 puntos
-6 patatas (saciedad) 2 puntos
-2merluzas (1 para cada uno) 1 punto

Cortamos la cebolla, el tomate y las zanahorias ... las ponemos en la base para micro.
Pelamos las patatas , las cortamos y las ponemos con el resto de alimentos, lo metemos en el micro entre 20 y 25 min echamos sal, cuando falten unos 10 min, metemos la merluza y dejamos que se haga todo.

ensalada con atún y pasta 4.5 puntos

para hacer esta receta necesitamos:

-60g de pasta hervida 1punto
-una lata de atún en aceite de oliva 3.5 puntos
- lechuga ilimitada 0 puntos

Hervimos en una cazuela la pasta, y mientras preparamos la ensalada.
Cortamos la lechuga, la lavamos y la ponemos en el plato. Aliñamos la ensalada con vinagre y sal y echamos la pasta una vez hervida sobre la lechuga, despues repartimos el aceite del atún por todo el plato y echamos el atún cuando hayamos repartido el aceite.