Ensalada de lechuga, jamon york, atun y aceitunas negras (con esparragos) 6.5 puntos

Preparación:

-Ensalada variada 0 puntos
-9 aceitunas negras 2.5 puntos
-1 loncha de jamón york 0.5 puntos
-1 lata de atún en aceite de oliva 3.5 puntos
-sal y vinagre 0 puntos
-espárragos (opcional) 400 g 0 puntos (según la flexy)

Elaboración:

*Ponemos la cantidad de ensalada que queramos en el plato
*le añadimos las aceitunas, el jamón york en trozitos, la lata de atún, los espárragos si se quiere y lo aliñamos al gusto.

Ensalada variada 7.5 puntos

Ingredientes:

-1 bolsa de ensalada lavada 0 puntos
-1tomate 0 puntos
-9 aceitunas negras 2.5 puntos
-1Cd de 25g mayonesa ligeresa 2 puntos
-1 huevo cocido 3 puntos


Preparación:

*Cocemos los huevos en una cazuela durante 12 minutos
*Ponemos en un plato la lechuga
*Cortamos el tomate en dados o en trozos pequeños y lo repartimos por el plato
*Pelamos los huevos cocidos y los cortamos en trozos, y los repartimos en el plato
*Cogemos 9 aceitunas
*Y encima de todo echamos la mayonesa, poner sal al gusto y a comer!!!

Bocadillo de tortilla francesa con tomate 9.5 puntos

Ingredientes:

-1 huevo de gallina casera 3 puntos
-medio tomate 0 puntos
-116 g de pan 5.5 puntos
-1 ct de aceite y sal 1 punto

Preparación:

*Ponemos el aceite a calentar en la sartén
*Batimos el huevo y le añadimos sal al gusto
*Hacemos la tortilla
*Cortamos el pan y lo untamos con tomate
*Cortamos 3 rodajas de tomate y las colocamos en el pan, encima ponemos la tortilla y listo.